韓国人アイドルのダイエット方法6選!ビフォーアフター画像がすごいと話題に

韓国人アイドルのダイエット方法6選!ビフォーアフター画像がすごいと話題に

韓国で流行っているダイエット方法や、実際のビフォーアフター画像をご紹介していきます!

 

ぽっちゃりした人はアイドルになれないのでは?と思うくらい、スタイル抜群のアイドルが多い韓国。

 

みんな背も高く、足は美脚で、顔は小さい!

 

韓国でも日本でも、そんなアイドルたちは憧れの存在です♡

 

では、元々みんな細くてスタイルが良かったのでしょうか?

 

今回は、ダイエットに成功した韓国人アイドルたちに注目し、ビフォーアフターの写真と共に、気になるダイエット方法や食事方法をお伝えしていきます!

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韓国アイドル 少女時代テヨンの“さつまいもダイエット”

  • 名 前: テヨン(少女時代)
  • ハングル表記: 태연(소녀시대) (テヨン)
  • 生年月日: 1989年 3月 9日(28歳)
  • 職業: タレント、歌手
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2007年<少女時代>『また出会った世界』
  • メンバー: 少女時代、テティソ
  • 血液型: O型
  • 干支(えと): 巳
  • 星座: うお座
  • 趣味/特技: 映画鑑賞、音楽鑑賞、歌/中国語
  • 韓国の所属事務所: SMエンタテインメント

 

“脚線美”で日本でも絶大な人気を誇っている韓国アイドル『少女時代』。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/p35pfb

写真はメンバー・テヨンのダイエット前と後の写真です。

 

元々は、少しぽっちゃりとしていたテヨン。

 

デビュー当時は、お腹周りや顔周りにもお肉が付いているのが分かりますね。

 

しかし、ダイエット後にはお腹周りはすっきり!顔周りやデコルテもすっきりして、セクシーになっています。

 

そんなテヨンは以前、インタビューで『ダイエットの秘訣は?』と聞かれ『精神面の苦労』と答えていたのですが、それはテヨンのご愛嬌。

 

実際には主に食事療法でダイエットしていたとされています。

 

それが“さつまいもダイエット”!

 

1日3食のうちの1回の食事をさつまいも150gに置き換えるという、簡単なダイエット法です。

 

しかし、1食を置き換えたからと言って、他の2食で高カロリーな物を摂取してしまっては本末転倒。

 

さつまいもと合わせて、玄米やブロッコリー、鶏の胸肉やアーモンドなど、高たんぱくの物を一緒に摂るのがおすすめですよ。

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韓国アイドル f(x)ルナの“足痩せダイエット”

  • 名 前: ルナ(f(x))
  • ハングル表記: 루나 (ルナ)
  • 生年月日: 1993年 8月 12日(24歳)
  • 職業: タレント、歌手
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2009年<f(x)>『LA chA TA』
  • 家族: 3番目(1男2女)
  • 干支(えと): 酉
  • 星座: しし座
  • 韓国の所属事務所: SMエンタテインメント

 

元々、脚がしっかりしていて、どちらかと言えばぽっちゃり系だったガールズグループf(x)のメンバー・ルナ。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/Q9w8mv

脂肪吸引をしたのでは?と噂になったくらい、足痩せに成功し、話題となりました。

 

確かに、顔の大きさの変化よりも、とにかく足が細くなっていますよね!

 

読者の方の中にも、顔や体重はそんなに気にしていないけど、とにかく足を細くしたい!という方は多いのではないでしょうか?

 

気になる彼女の足痩せダイエット法の秘訣は『野球ボール』を使うことなんです。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/2HEHm8

写真のように、足を伸ばして座り、太ももの下に野球ボールを入れます。

 

その体勢のまま、体を横に動かします。

 

これを1日30回繰り返し、美脚を手に入れたというルナ。

 

これで効果があるの?と思いがちですが、足の付け根は毒素を排出する場所であり、デトックス効果が期待できるようです。

 

要は足のリンパマッサージということですね!

 

ちなみに、みなさんもご存知の通り、野球ボールはとても硬くて、慣れないうちは痛いため、テニスボールや水を入れた500mlのペットボトルなどがおすすめです。

 

これならテレビを観ながらでも、簡単に取り入れられますね!

 

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韓国アイドル missAスジの“食事管理ダイエット”

  • 名 前: スジ(Miss A)
  • ハングル表記: 수지(미쓰에이) (スジ)
  • 生年月日: 1994年 10月 10日(23歳)
  • 身長/体重: 166cm,47kg
  • 職業: タレント、歌手
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2010年『Bad Girl Good Girl』
  • メンバー: MISS A
  • 家族: 2番目(1男2女)
  • 干支(えと): 戌
  • 星座: てんびん座
  • 韓国の所属事務所: JYPエンタテインメント

 

いつもセクシーなスタイルでファンを魅了しているmissAのメンバー・スジ。

 

彼女も元々はぽっちゃり系アイドルでした。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/FGW7Sd

ぽっちゃりしている姿も可愛らしい印象がありますね!

 

そんなスジのダイエットは徹底した食事管理とのこと。

 

ダイエットに成功したという現在も、カムバック活動の前には1日1食しか摂らないという徹底っぷり!(こちらは極端な例のため、おすすめは出来ません)

 

ダイエット中彼女の食事メニューは朝さつまいも150gと低脂肪牛乳コップ1杯・昼玄米150gとサラダ少々・夜さつまいも300g。

 

少女時代テヨンと同じく、さつまいもを3食の主食にして、低カロリーなものだけを摂取するというダイエットです。

 

これに合わせて運動も行って、今のスタイルを維持しているそうですよ!

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韓国アイドル AfterSchoolユイの“スクワット運動”

  • 名 前: ユイ(AFTERSCHOOL)
  • ハングル表記: 유이(애프터스쿨) (ユイ)
  • 生年月日: 1988年 4月 9日(29歳)
  • 身長/体重: 171cm,51kg
  • 職業: タレント、歌手、女優
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2009年<After School>『DIVA』
  • メンバー: AFTERSCHOOL

 

アイドルになる前には水泳大会で入賞するほどの実力の持ち主AfterSchoolのメンバー・ユイ。体育会系アイドルとしても有名ですね。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/PbrP9q

そんな彼女も元々は筋肉質で下半身はがっしり!

 

お腹周りもぽっちゃりとしていますよね。

 

そこで、彼女が食事療法や栄養バランスと合わせて取り入れたのがスクワット運動です。

 

正しい姿勢で行うと、腹筋を100回するのと同じ程度の運動量になると言われているスクワット運動。

 

ユイはこちらを毎朝30回×3セット行い、ダイエットに成功したと言います!!

 

スクワットはお腹周りのダイエットに効果的で、お腹周りが痩せるということは全身のダイエットにも大きな効果をもたらします。

 

テレビを観ながらでも、気軽に出来るダイエットで、長期間続けることで効果が出るそうです。

 

しかし、お腹のみならず、足なども使う運動のため“筋肉太り”しないよう、合わせて食事療法なども取り入れることをおすすめします。

 

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韓国アイドル AOAソリョンの“意外なダイエット法”

  • 名 前: ソリョン(AOA)
  • ハングル表記: 설현 (ソリョン)
  • 生年月日: 1995年 1月 3日(22歳)
  • 身長/体重: 167cm,47kg
  • 職業: タレント、歌手
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2012年『Angels’ Story』
  • 干支(えと): 亥年
  • 星座: やぎ座
  • 韓国の所属事務所: FNCエンターテインメント

 

決して太ってはいないのですが、細いスタイルが多い韓国アイドルの中では、少しぽっちゃりしていると言われていたAOAのメンバー・ソリョン。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/JzFFcp

現在は見違えるほど細くなり、お腹や足はもちろん、フェイスラインまですっきりとしています。

 

そんなソリョンの“意外なダイエット法”は『朝ごはんを控えめにして、夜にたくさん食べる』というもの。

 

ダイエットを試みた女性なら誰もが『え?逆じゃない?』と思いますよね。

 

実は、彼女は食べることを我慢するのが苦痛なタイプであり『朝をしっかり食べるというダイエット方法では、そのまま続けて夜もしっかりと食べてしまう。だったら、夜のうちにたくさん食べておけば、朝は少ない量で満足できる』ということだそうです。

 

しかし、こちらの方法はやはり効果が出にくいのが難点であり、この方法に合わせてジムで運動したり、ピラティスを行ったりと、人一倍運動も欠かせないというソリョン。

 

筆者も含め『朝ごはんは少なめだけど、夜はしっかり食べている』という女性が多いと思いますが、こういった“ソリョンタイプ”の女性は、やはり何よりも運動を多くしないとダイエットに成功しないようですね。

 

まだまだ、ダイエット成功への道のりは長そうです・・。

 

韓国アイドル Apinkウンジのビフォーアフター!

  • 名 前: チョン・ウンジ(Apink)
  • ハングル表記: 정 은지 (チョン・ウンジ)
  • 生年月日: 1993年 8月 18日(24歳)
  • 身長/体重: 163cm,47kg
  • 職業: タレント、歌手
  • ジャンル: ダンス
  • デビュー: 2011年「A Pink」としてデビュー
  • 干支(えと): 酉
  • 星座: しし座
  • 趣味/特技: ピアノ
  • 韓国の所属事務所: エイキューブ

 

デビュー当時はなんと体重が62kgあったというApinkのメンバー・ウンジ。

韓国人 ダイエット方法 ビフォーアフター

出典:https://goo.gl/images/zA5YE5

実はApinkはメンバーみんなが正直ぽっちゃり系なアイドルグループであり、むしろそれが一般人から見ると『親近感があり、好感度アップに繋がった』とまで言われています。

 

しかし、安心していたのもつかの間!現在はみんなスタイル抜群なアイドルへと変身してしまいました。

 

その中でもウンジはマイナス15kgのダイエットに成功し、スタイルはもちろん、顔つきまで変わり、一段と可愛らしさを増しました。

 

そんな彼女のダイエット方法は『食事は少なく食べて、一生懸命運動をする』という基本的なダイエット。

 

食事は、主にさつまいもとゆで卵(固ゆで)を中心として、たまに茹でたイカを食べる。

 

18時以降は何も食べない。そして、他の空いた時間はひたすらストレッチやボクササイズをする。

 

・・という方法で、マイナス15キロのダイエットに成功したようです。

 

先ほど紹介した少女時代テヨンやmissAスジの“ほぼさつまいもの食事”に比べると、こちらの方が取り入れやすそうな気もしますね。

 

ボクササイズなどは、ジムでの運動やウォーキングなどに置き換えても効果がありそうです!

『韓国人のダイエット方法ビフォーアフター』ファンの口コミ

 

 

 

 

 

 

韓国人ダイエット方法より確実にリバウンドしない方法が話題!

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『韓国人ダイエット方法ビフォーアフター』まとめ

今回は、韓国人のダイエット方法や、実際のビフォーアフター情報を紹介してきました。

 

韓国アイドルの気になるダイエット方法やビフォーアフターの写真をまとめてみましたが、いかがだったでしょうか?

 

まだまだ、ダイエットに成功したアイドルや現在もダイエット中のアイドルが多くいるようなので、引き続き調べていこうと思います♪

 

みなさんも気になるダイエット方法があれば、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

大変だとは思いますが、自分の痩せた姿を想像しながら頑張りましょう♡

 

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本ページの情報は2018年2月時点のものです。最新の配信状況は U-NEXTサイトにてご確認ください。 ※FODのYahoo! JAPAN IDを利用した31日間無料キャンペーンは6月末に終了します。

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